Posted: July 13, 2021 By: adminrehabcare2 Categories: ปวดขา Comment: 0 นักวิ่งหลายๆคนคงพอคุ้นเคยกับอาการเจ็บหน้าแข้ง บริเวณด้านหน้า หรือด้านในของหน้าแข้งกันบ้าง สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มต้นการวิ่งมาเริ่มทำความรู้จักกับอาการเจ็บหน้าแข้งกันเถอะ!!!
AOLIKES รุ่น สายรัดสองแถบ ยี่ห้อที่สามที่จะแนะนำคือ AOLIKES (เอโฮไลค์) รุ่น สายรัดสองแถบ ยี่ห้อนี้มีความพิเศษคือ ตัวสินค้าเป็นเนื้อผ้าคุณภาพเกรดพรีเมียมสูง ลดอาการปวดเข่าได้ดีเยี่ยม ยืดหยุ่น ระบายอากาศได้อย่างดี พร้อมเข็มขัดกับตีนตุ๊กแกเพื่อปรับระดับความแน่น สามารถใส่ออกกำลังกายได้ทุกรูปแบบ และเหมาะสำหรับคนที่เข่ากว้างไม่เกิน 48 เซนติเมตรค่ะ 4. Kyncilor รุ่น AB023 ยี่ห้อที่สี่ที่จะแนะนำคือ Kyncilor (คลินซีเลอร์) รุ่น AB023 ยี่ห้อนี้มีความพิเศษคือ ถูกดีไซน์มาในรูปแบบปลอกใช้สำหรับดูแลเข่าอย่างรัดกุม ยืดหยุ่นพิเศษ ระบายอากาศ ช่วยเซฟเข่าในการออกกำลังกายทุกประเภทได้ดีเยี่ยม มีเข็มขัดกับตีนตุ๊กแกแบบไขว้เพื่อปรับระดับความกระชับให้เหมาะสมกับขนาดเข่า และเนื้อผ้าคุณภาพเกรดคุณภาพได้มาตรฐานแน่นอนค่ะ ncilor รุ่น A0017 ยี่ห้อที่ห้าที่จะแนะนำคือ Kyncilor (คลินซีเลอร์) รุ่น A0017 ยี่ห้อนี้มีความพิเศษคือ เป็นสายรัดที่ปกป้องเข่าดูแลเข่าในการออกกำลังกายได้ดี มีสายสำหรับรัดเข่าดูแลเข่าอย่างรัดกุมถึง 3 สาย สามารถปรับระดับความแน่นได้ ขนาดความกว้าง 22.
Ultrasound therapy ช่วยรักษาอาการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อ เเละข้อต่อในชั้นลึก เร่งกระบวนการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ โดยจะเพิ่มการไหลเวียนเลือด เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ลดอาการปวดเเละการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ 2. High Power Laser therapy เกิดการกระตุ้นปลายประสาท ยับยั้งกระบวนการปวด ลดอาการปวด บวม และอักเสบ นอกจากนี้เลเซอร์มีผลความร้อน ทำให้หลอดเลือดขยายตัว มีผลในการนำเลือดและออกซิเจนมาเลี้ยงเซลล์มากขึ้น เร่งการจำกัดของเสีย ช่วยลดการอักเสบ และที่สำคัญเลเซอร์มีจุดเด่นในการปรับพลังงานของเซลล์ (ATP) จากการกระตุ้นการขนส่งออกซิเจน และไมโตรคอนเดรีย ภายในเซลล์ให้รวดเร็วขึ้น ผลจาก ATP ที่มากขึ้นทำให้เซลล์มีการซ่อมแซมฟื้นฟูที่รวดเร็วมากขึ้น 3.
(อยู่ในศูนย์กีฬากันอริ ก่อนถึงซีคอนบางแค)? 061-801-2482 Line ID: @rehabcare
Osteoarthritis Blog การรักษาทางกายภาพบำบัด การรักษาทางกายภาพบำบัด เป็นการรักษาโดยไม่ใช้ยา เพื่อลดผลข้างเคียงจากการใช้ยา รักษาจากต้นเหตุของปัญหา แก้ไขโครงสร้างกระดูกกล้ามเนื้อที่เป็นปัญหาโดยตรง ฟื้นฟูให้คุณกลับมาทำกิจวัตรประจำวันหรือเล่นกีฬาได้อย่างปลอดภัยและไร้อาการเจ็บ ปัจจุบันวิธีการรักษาทางกายภาพบำบัดก้าวล้ำไปมาก มีทั้งเทคนิควิธีการรักษาที่ทันสมัยและเทคโนโลยีที่คุณภาพสูง สำหรับปัญหา ITBS การรักษาทางกายภาพบำบัดสามารถทำได้ดังนี้ 1. Soft tissue release การลดความตึงตัวของเอ็นกล้ามเนื้อ ที่มาของภาพ Cr. Basic Clinical Massage Therapy 2. การใช้ Therapeutic ultrasound เข้าไปช่วยเร่งกระบวนการซ่อมแซมของเนื้อเยื่อ โดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด นำออกซิเจนและสารอาหารต่างๆ ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ใช้ในขบวนการซ่อมแซมมาให้กับเนื้อเยื่อเหล่านี้ คุณจะเห็นถึงผลต่างทันทีหลังการรักษา ที่มาของภาพ DAVIS FOR MAILONLINE (2013, February 12) 3. การใช้ Power LASER therapy เข้าไปช่วยเร่งกระบวนการซ่อมแซมของเนื้อเยื่อ ช่วยลดปวด โดยกระตุ้นให้ไมโตรคอนเดรียซึ่งเป็นแหล่งพลังงานในเซลล์เนื้อเยื่อทำงานได้อย่างประสิทธิภาพในการซ่อมตัวเองเร็วยิ่งขึ้น เหมาะสำหรับเนื้อเยื่อที่มีน้ำหรือเลือดมาเลี้ยงน้อย อาทิเช่น เอ็นข้อต่อ เอ็นกล้ามเนื้อ ในร่างกาย ที่มาของภาพ เมื่ออาการปวดบรรเทาลง ควรฟื้นฟูด้วยการยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกาย มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ได้นำเสนอในงานประชุม American College of Sports Medicine ปี 2012 โดย Ferber พบว่าหลังจากได้ให้นักวิ่งที่มีอาการบาดเจ็บดังกล่าว ฟื้นฟูด้วยโปรแกรมเพียง 6 สัปดาห์ ประกอบด้วย 1.
ปัจจัยที่ทำให้ปวดเข่า ที่พบบ่อย มีดังนี้ • เคยมีอาการบาดเจ็บมาก่อนในรอบ 12 เดือนที่ผ่านมา • มีมุมของขาคอดเข้าไปข้างใน • วิ่งมากกว่า 64 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ • วิ่งสัปดาห์ละครั้ง • วิ่งมากกว่าหรือเท่ากับ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้คนที่มีน้ำหนักตัวเกิน ขาดความรู้ ประสบการณ์ในการวิ่ง ใส่รองเท้าวิ่งที่ไม่มีประสิทธิภาพ วิ่งบนพื้นคอนกรีต ปัจจัยเหล่านี้ก็ทำให้คุณมีโอกาสเกิดอาการปวดเข่าจากการวิ่งได้เช่นกัน อาการบาดเจ็บจากการวิ่งที่พบบ่อยมากที่สุด มีดังนี้ • เอ็นสะบ้าอักเสบ • ข้อสะบ้าอักเสบ • Iliotibial band syndrome 1.
เจ็บหัวเข่าจากการวิ่ง วิ่งแล้วปวดเข่า-ปวดหลัง อย่าเพิ่งโทษรองเท้า! ปรับท่าวิ่งช่วยลดอาการบาดเจ็บ ปัจจุบันคนหันมาสนใจสุขภาพกันมากขึ้น ซึ่ง "การวิ่ง" คือ กิจกรรมหนึ่งที่ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นด้วยเช่นกัน เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย และ ลงทุนน้อย แค่มีรองเท้าวิ่งหนึ่งคู่ก็สามารถเริ่มวิ่งได้แล้ว แต่ก็เพราะความคิดที่ว่าการวิ่งนั้น "ง่าย" นี่แหละ ทำให้นักวิ่งหน้าใหม่หลายคนละเลยที่จะเรียนรู้ถึงวิธีการวิ่งที่ถูกต้อง พอเกิดอาการบาดเจ็บก็มักสรุปเอาเองว่ารองเท้าไม่ดี ทั้งที่จริงแล้ว "เราวิ่งไม่ถูกวิธี" ต่างหาก!
ลู่วิ่งไฟฟ้าในบ้านเกรดเทียบฟิตเนส ฟังก์ชันเยอะแข็งแรงทนทาน แนะนำลู่วิ่งไฟฟ้า Tempo ขายดี คุณภาพคุ้มค่าเกินราคา อาการปวดเข่าด้านไหนบอกอะไรบ้าง?
ผมอายุ 20 ปี เป็นมาประมาณ 4 เดือน แล้วคับ ช่วงแรกๆที่วิ่งแล้วปวดเข่าข้างซ้าย ผมก็พัก ประมาณ 2 เดือน พอมาวันนี้ไปวิ่งมาเข่าก็ยังปวดเหมือนเดิม ใครพอมีวิธีการรักษาได้ แนะนำหน่อยนะคับ ขอบคุณคับ แสดงความคิดเห็น
ต้องบอกว่าสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บนั้นมีหลากหลาย ตั้งแต่รองเท้าที่รับแรงกระแทกได้ไม่ดีไปจนถึงสภาพร่างกายของตัวเราเอง ทีนี้เรามาดูวิธีแก้ไขในเบื้องต้นเพื่อลดอาการปวดเข่าจากการวิ่งกันดีกว่า 1. เพิ่มรอบขาให้เร็วขึ้นในความเร็วเท่าเดิม การเพิ่มรอบขานั้นสามารถทำให้ก้าวสั้นลงได้ ซึ่งการเพิ่มรอบขานั้นไม่จำเป็นต้องให้ได้ถึง 180 รอบ/นาทีก็ได้ เพราะการเพิ่มรอบขาให้เร็วขึ้น 10% สามารถช่วยลดแรงกระแทกที่เข่าลงได้ถึง 30% 2. งอลำตัวไปข้างหน้ามากขึ้นหรือพับตัวช่วงสะโพกไปข้างหน้าแต่หลังยังตรงอยู่ การงอลำตัวประมาณ 15 องศา จะช่วยลดแรงกระแทกที่เข่าได้อย่างชัดเจน การงอลำตัวไปข้างหน้า ทำให้ก้าวยาวยากขึ้น จะช่วยลดโอกาสการเกิดการก้าวยาวเกินไป 3. ฝึกวิ่งลงเท้าโดยค่อนไปทางหน้าเท้า แทนการวิ่งลงส้น วิธีนี้แนะนำให้ใช้ก็ต่อเมื่อได้ลองปรับท่าวิ่งตาม 2 ข้อแรกแล้วยังมีอาการปวดอยู่ เพราะว่าการวิ่งลงหน้าเท้าถึงแม้จะช่วยลดแรงกระแทกที่เข่าได้ แต่จะไปเพิ่มแรงที่ข้อเท้าแทน อาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า เท้า และน่องมากขึ้น หากเปลี่ยนท่าอย่างไม่ถูกวิธี นอกจากการปรับท่าวิ่งแล้ว สิ่งสำคัญที่ลืมไม่ได้ คือ การวอร์มอัปและยืดกล้ามเนื้อก่อน การวิ่ง เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ และจะต้องไม่หักโหมจนเกินไป ขอบคุณข้อมูลจาก นพ.